Слишком много воды, известное как водная токсичность, может быть фатальным

«Пить воду в конце жаркого дня или после тренировки опасно», — говорит доктор Евгений Вортсман, врач отделения неотложной помощи.

Ванесса Этьен — новый автор контента и репортер журнала PEOPLE.

В последнее время в новостях упоминалась токсичность воды после того, как в прошлом месяце в Индиане мама двоих детей умерла после того, как выпила слишком много воды во время семейного отдыха. Точно так же пользователь TikToker был госпитализирован из-за того, что «выпил чрезмерное количество воды» во время выполнения вирусного фитнес-челленджа.

Учитывая тревожные осложнения для здоровья, которые могут возникнуть в результате употребления слишком большого количества воды, PEOPLE поговорили с доктором Юджином Вортсманом, врачом отделения неотложной помощи Еврейского медицинского центра Лонг-Айленда, о том, что такое токсичность воды и что люди должны знать о гидратации в течение дня.

По словам Вортсмана, токсичность воды может возникнуть, когда кто-то пьет воду быстрее, чем его организм может переработать, что составляет около 1 литра в час. Чрезмерное количество воды может нанести «реальный ущерб», поскольку нарушает баланс вашей крови.

«Обычно ваше тело находится в балансе электролитов, что очень важно. И то, как натрий, калий и кальций на самом деле взаимодействуют друг с другом, — это то, как работают ваши нервы, так работают ваши мышцы и так работает ваш мозг», — рассказывает Вортсман журналу PEOPLE. «Поэтому, если у вас когда-нибудь возникнет внезапное резкое повышение или даже длительный низкий уровень натрия, также известный как гипонатриемия, у вас начнется дисфункция всего этого».

Марко ВДМ/Getty Images

Он продолжает: «В худшем случае, который недавно произошел с этой женщиной, в этом дисбалансе ваше тело пытается найти баланс и выбрасывает много воды в ткани вашего мозга. И происходит следующее: у вас начинаются отеки и отеки. Итак, ваш мозг как бы раздувается, а в черепе не так уж много места, чтобы раздуться. Так что все может очень быстро ухудшиться».

По словам Вортсманс, тяжелая стадия отравления водой, приводящая к смерти, достигается редко. Однако он признает, что довольно легко стать симптоматическим. Ранние симптомы включают тошноту, рвоту, головную боль, мышечные спазмы, слабость тела, затуманивание сознания, летаргию и изменения зрения, такие как двоение или нечеткость зрения.

Важно постепенно избегать обезвоживания в течение жаркого дня или во время тренировки. Вортсман предлагает женщинам выпивать 2,5 литра воды в течение всего дня, а мужчинам — 3,5 литра воды в день, подчеркивая, что постоянная гидратация является ключом к безопасности.

«Пить воду в конце жаркого дня или после тренировки опасно, потому что ваш мозг говорит вам: «Эй, я хочу пить, я чувствую обезвоживание». И вы сверхкомпенсируете, а не медленно и верно просто следите за тем, чтобы избежать обезвоживания», — говорит он. «Выпейте немного воды и дайте своему телу время снова найти этот баланс».

RunPhoto/Getty

Никогда не пропустите ни одной истории — подпишитесь на бесплатную ежедневную рассылку PEOPLE, чтобы быть в курсе всего лучшего, что PEOPLE может предложить: от пикантных новостей о знаменитостях до интересных историй, представляющих интерес для людей.

«Излишняя гидратация — это от литра до полутора литров в час, потому что ваши почки самостоятельно справляются с выведением жидкости примерно с литром в час. Опять же, упор на то, чтобы медленно выпивать необходимое количество жидкости в течение дня, а не заглатывать ее», — добавляет Вортсман. «Таким образом, около 3 литров в течение всего дня — это достаточное количество жидкости для гидратации».

Эксперты подчеркивают, что тем, кто действительно испытывает чрезмерную гидратацию и пьет чрезмерное количество воды за короткий период времени, необходимо обратиться за медицинской помощью, чтобы получить очень продуманный план лечения.

«Очень трудно понять, насколько вы неуравновешены», — говорит Вортсман журналу PEOPLE. «Итак, прежде всего, очевидно, замедлите гидратацию. И, честно говоря, если вы начнете чувствовать симптомы, я настоятельно рекомендую обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи, чтобы пройти обследование, потому что фиксация уровня натрия должна проводиться очень осторожно и измеряться, потому что это может вызвать другие проблемы, если исправление займет слишком много времени. »